Gerade wenn man in das Alter kommt, in dem die Gelenke ab und an steifer werden und das Aufstehen aus dem Lieblingssessel etwas behäbiger abläuft, sollte man sein Training anpassen (oder erst mal damit beginnen). Ohne Frage ist eine beeindruckende Fitness in jedem Alter noch zu erreichen. Jedoch ist es unerlässlich einem durchdachten Trainingsplan zu folgen, der gerade altersbedingte Wehwehchen berücksichtigt.
Eine wichtige Übung, die man in seinen Fitnessplan einbauen sollte, ist die PLANK.
Der Unterarmstütz (PLANK) ist eine hervorragende Übung um den gesamten Stützapparat des Körpers zu trainieren. Starke Bauchmuskeln helfen die Wirbelsäule zu entlasten und den unteren Rücken, sowie die Halsmuskulatur zu schonen. Eine verbessere Körperhaltung ist ein angenehmer Nebeneffekt.
Einfach und fast überall auszuführen, sollte man die PLANK täglich trainieren, sowie das Zähneputzen. Wem es zu langweilig ist eine gewisse Zeit in der Stellung zu bleiben, kann sich ja dabei die Zähne putzen, mit drei Minuten hat man eine solide Leistung bei beidem erreicht. ;-)